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Les bienfaits du trampoline sur la santé

06-11-2025

Quand on pense au saut sur trampoline, on imagine souvent des enfants heureux et des figures amusantes en plein air. Que tu aies un trampoline enterré, un trampoline plat au sol ou un trampoline sur pieds dans ton jardin, le plaisir est toujours au rendez-vous. Mais savais-tu que le trampoline n’est pas seulement amusant, mais aussi excellent pour la santé ? Dans ce blog, on t’explique pourquoi le saut sur trampoline est l’une des façons les plus efficaces – et les plus fun – de rester en forme !

Le trampoline aide à perdre du poids

Tu veux brûler des calories tout en t’amusant et améliorer ta condition physique ? Alors le trampoline est fait pour toi ! En plus d’une alimentation équilibrée, bouger chaque jour aide vraiment à atteindre tes objectifs. Saute 30 minutes par jour et tu verras que tu auras plus d’énergie et que ton poids commencera à baisser.

Savais-tu qu’on brûle même plus de calories sur un trampoline qu’en courant ? Avec un poids de 75 kg, tu brûles environ 205 kcal en 30 minutes de trampoline, contre seulement 175 kcal en course à pied. La différence peut sembler petite, mais chaque calorie compte !

Moins de pression sur les articulations et le dos

L’un des grands avantages du trampoline, c’est qu’il ménage beaucoup plus ton corps que la course ou les sports sur sol dur. À chaque saut, la toile absorbe les chocs, réduisant l’impact sur les articulations, les os et la colonne vertébrale jusqu’à 90 %. Le trampoline est donc idéal pour les personnes ayant des douleurs aux genoux, au dos ou aux articulations – et pour tous ceux qui veulent bouger confortablement sans se blesser. C’est une manière agréable de rester en forme, quel que soit ton âge ou ton niveau.

Renforce les muscles et améliore l’équilibre

Sauter sur un trampoline fait travailler presque tous les muscles. Tes muscles abdominaux, du tronc et du dos sont constamment sollicités pour garder l’équilibre. Cela améliore la posture, la stabilité et renforce le corps. Sauter régulièrement peut aussi aider à réduire les douleurs dorsales, car les muscles deviennent plus forts et plus souples. Ce n’est pas seulement amusant – c’est un vrai entraînement complet !

Trampolines Etan : qualité supérieure et confort de saut optimal

Tu veux profiter au maximum de tes séances de saut ? Choisis un trampoline Etan – fabriqué en Europe à partir de matériaux de haute qualité pour des années de plaisir et de sécurité. Selon ton jardin et tes envies, tu peux choisir parmi trois modèles phares :

Trampoline Etan Premium – notre classique, fabriqué en PVC allemand solide, avec des ressorts coniques souples pour un confort et une détente optimaux.
Trampoline Etan PremiumFlat – intégré au sol, sans filet de sécurité nécessaire. Idéal pour un jardin moderne et des sauts sans interruption.
Trampoline Etan UltraFlat – de choix professionnelle. Ce trampoline est entièrement au niveau du sol, offre un saut extrêmement fluide et est parfait pour les utilisateurs expérimentés.

Que tu veuilles perdre du poids, muscler ton corps ou simplement bouger pour te faire plaisir : avec un trampoline Etan, tu profites d’un saut sûr, durable et confortable – toute l’année !

Tu veux en savoir plus sur nos différents modèles ou recevoir des conseils personnalisés ?
Découvre tous nos trampolines, remplis le guide de choix trampoline ou contacte notre service client – nous t’aiderons avec plaisir à choisir le trampoline parfait pour ton jardin.

FAQ's

À quelle fréquence faut-il sauter sur un trampoline pour remarquer des résultats sur la condition physique ou le poids ?

Pour des résultats visibles, les experts recommandent généralement 3 à 5 séances par semaine de 20 à 30 minutes. Grâce à la combinaison de cardio et d’activation musculaire, on remarque souvent dès quelques semaines une amélioration de l’endurance et un corps plus tonique. La régularité est plus importante que l’intensité.

Le trampoline est-il adapté comme entraînement pour les adultes qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps ?

Oui. Le trampoline est en fait un sport idéal pour les débutants ou pour les personnes qui n’ont pas été actives depuis longtemps. Le rebond rend le mouvement léger et accessible, tout en augmentant votre fréquence cardiaque et en entraînant vos muscles. Commencez par de petits sauts et augmentez progressivement l’intensité au cours de quelques semaines.

Quels muscles sont précisément sollicités lors du saut sur trampoline ?

Lors du saut sur trampoline, vous sollicitez notamment les muscles du tronc, les abdominaux, le bas du dos, les cuisses, les mollets, les fessiers et même les bras pour l’équilibre. C’est un entraînement fonctionnel complet du corps, où les muscles stabilisateurs travaillent intensivement — bien plus que lors d’un cardio classique comme le vélo ou la marche.

Comment entretenir un trampoline pour qu’il dure plus longtemps ?

Un bon entretien prolonge considérablement la durée de vie du trampoline. Vérifiez régulièrement les ressorts, la toile et le rembourrage de protection pour détecter toute usure. Nettoyez la toile avec de l’eau tiède et du savon doux, retirez les feuilles ou la saleté, et rentrez le rembourrage de protection en hiver si vous n’utilisez pas de housse. Ainsi, le trampoline reste sûr et permet de sauter en toute fluidité.

À partir de quel âge le trampoline est-il sûr pour les enfants ?

En général, le trampoline est recommandé à partir d’environ 3 à 6 ans, selon le développement moteur de l’enfant et le type de trampoline. Un filet de sécurité, une surveillance et des règles simples (comme un seul enfant à la fois) garantissent un environnement de saut sécurisé, même pour les jeunes enfants.